갱년기 증상 10가지와 예방법 5가지

갱년기의 증상은 사람마다 남성마다, 여성마다 모두 다를 수 있으며 수위 또한 달라 모르고 지나칠 수도 있습니다. 하지만 확실한 것은 주위 사람에게 신경을 기울이고 관심을 가지다면 누구나 이겨낼 수 있는 증상이 갱년기라고 생각합니다.

갱년기 증상 10가지와 예방법 5가지

여성의 갱년기

• 점차 나이가 들며 난소의 노화가 일어나면 이로 인해 여성 호르몬의 감소가 가장 큰 이유입니다. 그리고 여성호르몬이 줄어드면 폐경에 이르고 생리가 없어지고 나서 1년 정도를 갱년기라는 시기라고 할 수 있습니다.

남성의 갱년기

• 남성의 경우 여성과는 조금 다르지만 남성 호르몬의 감소로 30대 이후로 점차 감소하며 최대 50% 이상의 남성호르몬이 감소됩니다. 이 때문에 남성 또한 이런 시기에 갱년기 증상이 나올 수 있습니다.

갱년기-증상10가지

갱년기 대표적인 증상

1-우울증

대부분 질명이나 정신 분에 에서 많이 등장하는 증상, 우울증 또 한 갱년기 증상으로 많이 보입니다. 평상시 일에 의욕이 없고 우울할 때, 일상생활에서 느껴질 정도의 우울함과 감정저하가 있는 경우 갱년기 증상-1

2-안면홍조

홍조 또한 대표적으로 많은 분들이 알고 있는 갱년기 대표적인 증상입니다. 폐경 시 여성들은 호르몬의 불균형으로 안면홍조뿐만 아니라 정신적, 신체적으로 많은 변화가 나타납니다. 안면홍조 또한 그런 증상이며 안면이라고 하여 얼굴뿐만 아닌 목과 가슴 등 붉어지는 증상 또한 갱년기 증상 -2입니다.

3-체취의 변화

대표적으로 땀냄새의 변화라고 할 수 있습니다. 특유의 냄새가 나서 몸에 남아 있는 체취 말고 평상시 서서히 혹은 갑자기 몸에 냄새가 난다는 것 또한 호르몬의 분균형으로 일어날 수 있습니다. 갱년기 증상이라고 할 수 있죠.

4-혀 통증

침이 마르고 얼굴 부위로 뜨거운 열기가 느껴지는 경우 이것 또한 폐경의 증상이기도 하며 이는 갱년기 증상으로도 이어집니다.

5-질 건조, 위축증

여성의 에스트로겐의 부족하면 질에 대한 수분이 부족해지며 건조와 위축증이 나타나기도 합니다. 이런 증상이 지속되면 관계 시 통증과 감염으로 이어질 수 있습니다. 이런 증상 또한 갱년기 증상이라고 할 수 있습니다.

6-발기부전

남성 또하 갱년기 증상이 올 수 있습니다. 남성은 경우에는 테스토스테론이 30대 기준으로 감소하는데 이때 발기부전 증상이 나타나기도 합니다. 고환의 기능이 나이가 들수록 낮아지며 호르몬 또한 낮아지면 이 증상 또한 남성 갱년기 증상 중 하나라고 생각할 수 있습니다.

7-생리의 불규칙성

폐경 전에 일어나는 증상으로 모든 상황이 그렇지는 않지만 나이가 들고 신체적으로 기능이 낮아질수록 호르몬의 결핍은 심해지며 이후 폐경에 이르게 됩니다. 갱년기 증상 중 하나로 볼 수 있습니다.

8-골다공증

여성, 남성할 것 없이 호르몬의 결핍과 낮아진 기능은 골가공증의 증상을 가져옵니다. 여성의 경우 폐경 1년 전에 골다공증 시작되며 갱년기는 그 이후 1년의 증상을 볼 수 있습니다.

9-조울증

앞에서 말한 갱년기 증상 1번 우울증과 유사한 조울증 역시 순위에 있습니다. 하루에도 수십 번 감정의 기복이 심하며 컨트롤하기 힘든 경우 갱년기 증상이라고 할 수 있습니다.

10-면장애 (불면증)

정신적으로 신체적으로 힘들 때 가장 많이 나오는 증상으로 불면증, 수면장애가 있습니다. 갱년기 증상의 경우 또한 마찬가지입니다.

갱년기-대표적-10가지증상

간단한 갱년기 예방법

1-뼈 건강과 몸에 활력 일으키기

일주일에 최소 2번은 몸의 혈액 순환을 시켜주며 유산소와 뼈에 좋은 미역, 고등어, 연어, 두유 등을 꾸준히 복용하는 것이 갱년기 예방법 중 하나입니다.

2-술, 담배 금지

이 두 가지는 백해무익한 것으로 갱년기 예방법이 아니더라고 끊어야 합니다. 신체뿐만 아니라 정신적으로도 피로를 가져옵니다.

3-야외활동 빈도수를 평소보다 한 꼬집 정도 늘려라

세로토닌을 무한생성하게끔 몸에 남아있는 감정들을 털어내야 합니다. 햇빛을 자주 보며 친구들과 혹은 책으로 마음의 안식을 찾아가며 심적, 신체적 모두 건강해져야 합니다. 이거 또한 갱년기 예방법 중 하나입니다.

4-여성 호르몬 투여

나쁜 뜻이 아닌 여성의 골밀도를 증가시키고 폐경 이후의 골다공증을 예방하며 골절방지 또한 가능합니다. 하지만 이것은 전문의에게 진료받고 의견을 듣고 해야 합니다.

5-스트레스 줄이기

외부에 나가든 내부에 있든 스트레스를 줄이는 것은 수많은 질병들을 예방하는 방법입니다. 이것 또한 갱년기를 예방하는 방법입니다.

갱년기-극복방법

갱년기 대표적인 10가지와 예방법 10가지를 적이지만 완벽하게 예방하는 방법도 증상을 알 수 있는 방법들은 아닙니다. 조금 더 미리 알고 조금 빨리 극복하며 지나가게 하는 방법들이 더 맞을 것 같습니다. 꾸준한 관심을 가져준다면 주변의 갱년기로 인해 고생하고 고민하는 가족이나 지인들한테 큰 도임이 될 것 같습니다.

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