통풍 예방법과 좋은 음식과 안좋은 음식

무릎통증사진

통풍

바람만 스쳐도 아프다는 통풍

 

통풍 원인은

요산이란 물질이 체내에 과다하게 축적되어 발생하는 관절염입니다.
(혈액 내 녹아 있다가 외부로 배출되야하지만 그렇지 못하고 혈액 내에 요산 농도가 증가)

하지만 꼭 요산이 강하다고 모두 통풍에 걸리는 것은 아닙니다.

 

통풍 발병률 급증 원인은

• 서구화된 식습관과 잦은 음주로 세대와 사회 계층 상관없이 과거 40~50대에 발생했던 것에 비해 현재는 20~30대에서 발병률이 급증하고 있습니다.
• 건보에 의하면 남성이 90% 이상으로 여성보다 10배가 넘는 발병률을 가지고 있습니다. (여성호르몬에 요산 제거 능력이 있어 여성이 더 적음)

통풍의 경우는

• 대부분 발목이나 발가락에 요산 결정체가 침착되면서 발생하는 통풍 발작으로 갑자기 음식이나 술, 또는 운동을 무리하게 하여 아픈 경우가 있습니다.
• 급성 통풍성 관절염
  가볍게 통증이 있다 사라질 수도 길게 이어질 수도 있으나 약물 치료로 초기에 잡아야 합니다. (약으로 염증 반응은 멈출 수 있으나 조직 내에 있는 결정을 없애주지는 못하므로 뼈나 연골이 파괴될 수도 있습니다.)
• 만성 결절성 통풍
  처음 대처가 늦고 적절한 대처를 못하여 10년 정도가 지나면 만성으로 진행됩니다.
  (통증 부위가 울퉁불퉁한 덩어리가 생길 수도 있으며 고통이 세지는 안지만 지속적으로 아플 수가 있기 때문에 약으로 침착되는 것을 방지하여 농도를 낮추는 것이 좋습니다.)

통퐁을 피하는 방법은

• 정상 제중을 유지해야 합니다.
• 과도한 운동은 요산을 촉진시킬 수 있기 때문에 무리하면 안 됩니다.
• 고단백 위주의 식습관을 줄여야 합니다.
• 절주 또는 금주를 해야 합니다.
• 물을 자주 먹어 요산을 배출해야 합니다.

통풍에 좋은 음식, 안 좋은 음식

• 사과, 바나나, 체리, 유제품 등이 좋으며 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
• 고기 종류는 대부분 멀리하는 것이 좋습니다.(닭고기, 쇠고기, 고등어, 새우, 시금치 등.)
• 음주는 피하는 것이 좋습니다.

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찜질도 하나의 방법입니다. 궁금하시다면.

https://iss-go-13.tistory.com/22

냉찜질과 온찜질 구별하기 간단하게 정리